122:寒い時にはラジオ体操。

こんにちは ラヴネコ

すごく寒いです。
ポカーンネコ 雪だるま

日本全国、のみならず世界中が寒波に見舞われている模様。雪だるま 雪だるま

何度も書いているように、今、借りているこの家。

広い、寒い。
たらー

あれこれ暖房を付けていますが、かなり効率が悪い。ストーブ

昨日は、カーテンのついていない小窓に、梱包用のプチプチを貼ったりした。

猫が通れるように、ドアを少しあけておかなくてはならないというのが、実は一番熱効率の悪さの原因。
ネコ

それで、一昨日は、寝室の入り口にこたつ保温シートをカーテンのように吊り下げて、これはだいぶ成功。

基本、猫と暮らす場合は、ドアは閉められないので、保温性のあるカーテン類を張り巡らすのが一番いいように思う。

あちこち、カーテンだらけになってしまうのだけど、これも致し方ない。

で、それでも今日はすごく寒いので、寒さに対抗する最終手段

ラジオ体操。 

これがね、実はバカにできないんですよ。

毎年一回、区の健康診断があって、毎年、少しずつあちこち指摘されて、とくに2011年以降は、圧倒的に外出が減ったので、運動量が激減。

結果、年々体重は増えるわ、体が固まっていくわ、当然、体の内部も少しずつ問題が生じていたりしていた。

今年はこれを改善しなくては、と何を始めたかというと、ラジオ体操。

これも、ひょんなことがきっかけで、ある日、NHKラジオを聞かなくてはならないことになり、手元にラジオがないのでネットで聞けないかなと思ったら、あった。

らじる☆らじる NHKネットラジオ

↑これは、大阪放送局を選んでいるので大阪の画面が出てますが、「放送局」のところで日本全国どこの地域も選べます。

こんな感じのページ。



この らじる☆らじるの「ラジオ第2・R2」というのをクリックすると、ラジオ第二放送が始まる。

ここは、だいたい一日中、語学とか教養番組をやっているので、何気なくかけておく。

そうするとお昼の12時と午後3時に、おもむろにラジオ体操が始まるのです。

始まってしまったら、躊躇せず、一緒にやる。  

小学校の時、夏休みに毎朝、近所の公園に集まってやったり、中学の部活の始まりには必ずやったので、確実にマスターしているはずのラジオ体操が、今やってみるとかなりハードな運動だということがわかる。

初めは、ふうふう言ってしまう。 
しかも、第一が終わると少し別の体操が入って、すぐに第二が始まる。

ラジオ体操第二は、知らない人も多いかもしれないけれど、肩、腕を回す動きが多いので、固まってしまった肩をほぐすのにはとても都合がいい。

このラジオ体操第一第二を全部やっても10分。
ところが、これだけで体はポカポカしてくるわ、血流は増えるわ。

ということで、一気に熱くなる。

12時と3時、一日2回を、時々さぼりながら一ヶ月続けただけで、今年の健康診断、全部クリアーしてしまった。

体重減ったし、体カチコチで、歩くとキコキコいってたのが、ゴミ出しに行くのも見事に走れるようになったりした。

ラジオ体操って、すごいなあ、と思っていたら、昨日Twitterで流れてきたツイート。

「ラジオ体操は、なんと男性なら5回、女性なら3回をするだけで一日に必要な最低運動量を満たせます。」

元々の情報源がどこなのかわからないのだけど、実感としてはその通り。

やっぱり、ラジオ体操で充分なのか、と思いました。

で、今日のテーマ、寒い時には疑わずにラジオ体操をする。

NHKのネットラジオ らじる☆らじるは、サイトから、スマートフォンアプリもダウンロードできるので、語学学習&ラジオ体操には便利。

それでも、12時と3時を待つなんて面倒だよ、という方はこちら。




どういう体操だったか忘れたよ、という場合にもどうぞ。

特に、かなりウル覚えの第二は、確認必要。

というわけで、ただでラジオ体操をして、健康を取り戻す、あるいは、寒さをふっ飛ばそう!

血流がよくなると、いろんないや〜な気分も吹き飛ぶのでね。

世の中の悪い流れにやられないように、体をしっかり保とうね!

         

冬、寒いと♂猫の調子がどうも悪くなってしまうので、ネットでも買える療養食。うちのには、好評。フランス産でずいぶんおいしいらしい。

ロイヤルカナン PHコントロール

基本は、獣医さんで処方してもらうものなので、猫の状態をわかった上で使って下さいね。すぐに獣医さんに連れて行けない時に助かります。

年末年始は、家でDVD鑑賞おすすめ。無料お試しレンタルで30日間借り放題です。今からなら、1月13日まで使える。



 
体も心も、あったかくポカポカ過ごしましょう☆
        
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    コメント
    初めまして
    わたしも東京から兵庫に移住しようかと支度中です
    。西宮か芦屋あたりを考えています。ブログを参考にさせて頂いています。
    • れお
    • 2013/12/16 7:41 AM
    ☆れおさん。
    はじめまして。
    東京からの移住ができたらラッキーだと思います。
    とりあえずこれまでのところをざっと読んでいただいて、特に知りたいことがあったら、コメントに書いて下さい。
    わかる範囲で記事を書こうと思います。
    うまくいきますように。(=^・^=)
    • ザク美。
    • 2013/12/16 2:02 PM
    ザク美さんのいうとおりに保証金なしの物件にとりあえず引越して…行ったり来たりして探せないので、住んでから探そうかと考えています。保証金がない物件は家賃設定が高めとか何かありますか?あと場所など夜暗いとこは怖いですよね。今までが夜も明るい道ばかりですし。住居として避けたほうがよい場所など…
    どっちにしても、三宮か大阪かに出かけるようになると思いますがね…2月ぐらいに契約しようかな。

    • れお
    • 2013/12/16 8:55 PM
    れおさん、おはようございます。
    私の感じている部分で、とりあえず記事を書きますね。☆
    • ザク美。
    • 2013/12/17 11:04 AM
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